动作 训练计划：4.1.2 俯卧髋关节主动伸展活动度不足的纠正训练 总用时：1小时 序号 动作名称 <

7月1日，从抚仙湖开车到乌蒙大草原。 前一夜，驻扎在太阳山旅游小镇，环境不错，厕所干净，是一个很好的床车驻车地。 晚上睡觉很安静，上午8.30自然醒，起床后洗漱、运动（爬台阶）、吃饭。 上午逛了抚仙湖，水边风很大，两个人说话靠喊。风刮来没有腥味，看起来水是比较干净的。昨天抚仙湖下过雨，今天也是阴天，

5月末到达昆明，在昆明呆了一个月，总结下昆明各方面以及特色之处。 6月天气、穿衣 6月是昆明的雨季，出门必备防晒装备、雨伞、薄外套。一会下雨，一会晴天暴晒，紫外线非常强烈，本地年龄大一点的人皮肤会比较黑。晴天穿一件半袖，一下雨，温度有点偏凉，披上薄长袖刚好，一般是衬衫、防晒衣。街上本地人穿薄长袖较多

📍导航：云南茶叶批发市场 / 雄达茶城 昆明市盘龙区金实路 🚕停车：两个茶叶城都有停车场，路边也划分了停车位，停车比较方便。 两个茶叶城仅隔一条街，批发市场比较质朴，商铺较多，以交易为主；雄达茶城建设精致，除茶叶商铺外，还有文化宣传、了解茶叶历史的作用。两个茶叶城各有千秋，都可以走进看看，感受不

”半瓶水“，今天在周鸿祎的视频里听到了这个词，勾起来了我很多的回忆和联想。 周鸿祎原话大概是这样说的： ”这个世界是一个草台班子，这没一点都错，但是你不要瞧不起草台班子，草台班子是有门槛的，不是人人都搭的起。实际上，在各行各业拿到结果的人，他们早期做事的态度都是勇敢，无一例外。草莽，光脚的不怕穿鞋的

这是这个分类下面的第一篇文章，我准备记录一下我创业过程中的所闻所见所思所想。 对，没错。我在创业，而且已经裸辞一年多了。这一年多一开始也像无头苍蝇一样乱撞，后来慢慢的找到值的去投入和长期积累的方向，慢慢梳理清楚每一个目标，每一个里程碑的达成路径，以及对未来的规划蓝图，到现在 MVP 产品初步成型，准

清晨，在大货车“轰轰轰”的暖车噪声中醒来。 下过一夜雨，打开车门的一瞬间，湿漉漉的水汽扑面而来，身上感觉露水很重。 我们自驾前往泸州，半夜停在威远服务区休息睡觉，就睡在车里。深夜的服务区很安静，仅仅能听见行人的脚步声，和此时车来车往、嘈杂繁忙的景象判若两地。 从成都到泸州，路上的风景没什么特色。 车